Por Purepeople
Já te contamos aqui no Purepeople todos os segredos de Bruna Marquezine para manter seu corpo perfeito, que vão desde alguns procedimentos estéticos tanto no rosto quanto no bumbum para turbinar os glúteos e, principalmente, uma rotina de treinos sólida e alimentação balanceada. Pois bem, além de revelar os truques presentes na dieta de Bruna Marquezine, a nutricionista Patricia Davidson, que cuida da alimentação da namorada de João Guilherme , também tem algumas dicas valiosas para você que nos lê neste momento.
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Para o site Vitat, Patricia falou sobre a importância do emagrecimento saudável para aquelas pessoas que buscam estar em plena forma física para o verão. Para isso, nada de dietas bizarras ou passar fome! Você pode comer muito bem enquanto elimina as gordurinhas indesejadas.
Mantenha o sono regulado e nunca deixe de comer
Pode parecer clichê, mas um dos principais passos para manter a saúde em dia é tendo uma boa noite de sono. Noites mal dormidas desgastam o organismo e gera estresse, o que, atrelado ao fato do cansaço de uma noite com sono irregular manter ativo a grelina, hormônio da fome, vai te trazer mais vontade de comer descontroladamente.
"Você perde a capacidade de selecionar alimentos adequados para você no dia seguinte, consumindo mais alimentos calóricos e gordurosos, além de te deixar cansada e sem vontade de fazer atividade física", explica Patricia Davidson.
Ao contrário do que muita gente pensa, emagrecer não é sinônimo de ficar sem comer. Por isso, evite pular refeições e, caso opte por um jejum intermitente, sempre faça com o acompanhamento de um médico especialista. Mas a nutri garante: "Você não precisa passar fome e nem fazer jejum, se não quiser. Você precisa apenas adequar as proporções de porcionamento".
As dicas de ouro da nutri de Bruna Marquezine
Se mantenha atento na hora de selecionar os alimentos. Não deixe de comer carboidratos, porque eles são importantes para a saúde e pleno funcionamento do corpo. Desta forma, a dica da nutri de Bruna Marquezine é consumir até 40% do valor calórico deste grupo alimentar.
Além disso, se atente a consumir alimento que ajudam a queimar gordura e, consequentemente, emagrecer. Alguns deles são o frango, ovos, vinagre de maçã, semente de chia, óleo de coco, café, pimenta caiena [queridinha de Bruna Marquezine em um shot matinal] e vegetais crucíferos.
"São alimentos ricos em fibras, proteínas e/ou gorduras saudáveis: esses atributos ajudam a diminuir a fome e os desejos, aumentam a saciedade após e entre as refeições e aumentam a termogênese (a produção de calor que ocorre durante as refeições, que é maior quando ingerimos alimentos ricos em proteínas)", garante Patricia Davidson.
Trate a água como sua melhor amiga
Um dos segredos do emagrecimento saudável é a hidratação. Segundo a nutricionista de Bruna Marquezine, o ideal é tomar de 8 a 10 copos de água por dia, que serão suficientes para eliminar as toxinas do seu organismo.
"Em vez de se preocupar com o inchaço do estômago e o peso da água, perceba que a água reduzirá o inchaço e o peso geral. Beber água não somente mantém as toxinas da gordura saindo do corpo, mas também mantém seu metabolismo funcionando de maneira ideal", encerrou Patricia.
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