Quando chega o Natal é aquela discussão: uva passa no arroz? Na maionese? Na farofa? Uma questão que divide opiniões.
Porém, se você é do time daqueles que não gostam de uva passa, saiba que ela é uma alternativa muito saudável para matar a vontade de comer doces, por exemplo.
E se você é uma pessoa que tem objetivos ambiciosos na musculação, deveria incluí-la em sua dieta.
Quando sentir vontade de comer doce, considere o consumo das uvas passas, pois são uma opção muito saudável.
O alimento possui diversos benefícios para a saúde.
Saca só:
6 motivos para você acabar com o preconceito com a uva passa1. Excelente fonte de energia
É um fonte de energia natural e saudável, por isso pode ser uma grande aliada das pessoas ativas, que vão para o trabalho, praticam exercícios, arrumam a casa, etc.
As uvas passas possuem uma boa quantidade de açúcares (frutose e glicose) naturais, por isso, são uma ótima fonte de energia, inclusive para os treinos.
O consumo de uvas passas também auxilia na absorção de vitaminas e nutrientes importantes para o nosso organismo.
2. Excelente para a digestão
Elas absorvem a água e isso promove um efeito laxante, que ajuda a combater a constipação.
O consumo regular de uva passa pode fazer, portanto, com que o intestino funcione corretamente.
Além disso, são ricas em fibras, que ajudam a limpar o intestino, eliminando assim as toxinas e os resíduos do corpo.
3. Ajuda a melhorar a saúde dos ossos
As uvas passas são excelente fonte de cálcio, logo são ótimas para fortalecer os ossos e os dentes e prevenir a osteoporose.
A saúde óssea é essencial para o organismo e principalmente para quem treina, por isso, manter a ingestão de cálcio e outros nutrientes essenciais para a saúde óssea é muito importante.
Além disso, o cálcio participa do processo de contração muscular, essencial para quem treina.
4. Ajuda a reduzir a acidez do corpo
Por ser rica em magnésio e potássio, as uvas passas ajudam a reduzir a acidez e a eliminar toxinas do corpo.
Com isso, auxilia na prevenção de doenças como a artrite, gota, doenças cardíacas e pedras nos rins.
Além disso, pode auxiliar no processo de emagrecimento, já que ajuda no equilíbrio ácido básico e na eliminação de toxinas.
5. Ajuda a combater inflamações e infecções
As uvas passas são ricas em diversos fitonutrientes e polifenólicos, que têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas.
Portanto, o consumo regular da fruta pode prevenir o surgimento de algumas inflamações, mais uma vez ajudando quem treina.
Além disso, por apresentar ação antioxidante, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e surgimento de algumas doenças, como o câncer.
6. Auxilia na hipertrofia
A uva passa contém Boro em sua composição, mineral que auxilia na liberação de testosterona e está presente no suplemento da Iridium Labs, o Zeus Extreme.
Por isso, pode ajudar no processo de ganho de massa muscular e até na redução de gordura corporal.
É claro que isoladamente ela não tratá muitos efeitos, mas pode potencializar os seus ganhos.
