Por Redação
Como plano de divulgação do lançamento do game "God of War", a PlayStation pediu para Nilton Bala, o "Personal Trainer dos Famosos", elaborar uma série para o personagem Kratos, também conhecido como "Fantasma de Esparta".
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"Kratos é um herói dos videogames. A superação é uma premissa necessária para este guerreiro, visto que os obstáculos serão bastante elevados", destacou a PlayStation.
"Acho necessário fazer um trabalho com base na força, agilidade e resistência", afirma Nilton Bala que, ao criar o plano de treino, fez uma imersão no dia-a-dia do guerreiro digital que troca os desafios do escritório por batalhas épicas no mundo dos Deuses.
"Cada circuito tem três exercícios que devem ser realizados até a falha muscular. Após o término de cada volta, Kratos correrá uma distância progressiva entre 300 e 600 metros. Cada circuito vai se repetir quatro vezes", explica o "Personal Trainer dos Famosos".
Confira abaixo as etapas do treino elaborado por Nilton Bala para o personagem Kratos:
Circuito 1:
- Agachamento com barra livre- Saltos para a caixa- Elevações na barra fixa com a palma da mão virada para frente
Circuito 2:
- Thruster (agachamento + press ombro com halteres)- Burpees- Abdominal inferior (em suspensão)
Circuito 3:
- Peso morto com barra- Subida de corda- Flexão de braços
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