Para baixar a pressão arterial, o melhor é começar a fazer isto

Publicado em 07/08/2023, às 16h58
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Por Notícias ao Minuto

A alimentação desempenha um papel significativo na regulação da pressão arterial ao longo do dia. Entretanto, a longo prazo, é aconselhável incorporar atividade física para manter valores mais saudáveis.

O jornal The Daily Telegraph consultou especialistas e apresenta exercícios recomendados para reduzir a pressão arterial.

Confira as opções:

  • Caminhar ou Correr;
  • Empurrar a Parede;
  • Prancha;
  • Prancha de Joelhos;
  • Sentar na Parede;
  • Exercícios Aeróbicos;
  • Saltar.

No exercício de Empurrar a Parede, posicione uma perna à frente da outra e os braços na largura dos ombros. Exerça pressão contra uma parede por 10 segundos. Em seguida, relaxe e repita o procedimento de duas a cinco vezes.

No caso da Prancha de Joelhos, execute a posição de prancha tradicional, mas com os joelhos no chão para uma versão mais acessível. Mantenha as costas retas, evitando curvaturas. Mantenha a postura por 20 segundos.

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