O hábito comum (e aparentemente inofensivo) que causa muita ansiedade

Quando acorda pega imediatamente no telemóvel? É provável que o hábito esteja a prejudicar significativamente a sua saúde mental e, mais especificamente, a causar muita ansiedade. Quem o diz é Amy Mezulis, cofundadora e diretora clínica da Joon, no site BestLife.

LEIA TAMBÉM

Maceió

Explosão em botijão de gás deixa mortos e feridos no Eustáquio Gomes

Viver +

Horóscopo do dia: confira a previsão de 07/11/2024 para os 12 signos

Segundo a especialista, este hábito muito comum faz com que comecemos o dia "bombardeando o cérebro com informação, fazendo-nos sentir ansiosos com tudo o que temos de fazer". Tudo isto "antes de termos tido a oportunidade de deixar a nossa mente ou o nosso corpo acordar".

Diz ainda que esperar 15 ou 20 minutos - antes de pegar no telemóvel - é provável que já consiga lidar com os estímulos de uma forma mais calma. 

Para contrariar este hábito, no site, Daniel Rinaldi, terapeuta e 'life coach', sugere uma nova e melhorada rotina matinal. "Dê a si próprio mais tempo para entrar no dia e dedicar-se a coisas como meditação, ou talvez escrever num diário ou ouvir música. Crie uma 'playlist' específica que só ouve de manhã e que o ponha à vontade", aconselha.