Por Sport Life
A expectativa de vida e o debate sobre o envelhecimento aumentam conforme o avanço da ciência. Assim, uma preocupação da maioria das pessoas é sobre as mudanças cognitivas a partir da terceira idade. Nesse sentido, a especialista do curso de “Envelhecimento Saudável: Prevenção, Tratamento e Cuidado”, da PUC-RS (Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul) online, Nadja Schröder vai dar seis dicas para manutenção da boa memória.
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Estilo de vida saudável
A importância de praticar exercício físico semanalmente, dormir as horas necessárias e o papel da dieta balanceada para a saúde cerebral.
Socialização e interação social
O impacto positivo das relações sociais na memória, como a participação em atividades de grupo e comunidades, voluntariados e entre outros.
Controle de estresse e ansiedade
A importância do cuidado da saúde mental durante o envelhecimento, assim como o controle do estresse e da ansiedade.
Técnicas de memorização
Jogos, leituras, aprendizado de novas línguas e atividades recreativas.
Uso da tecnologia
Aplicativos e jogos projetados para melhorar a memória, utilizando adequadamente os dispositivos eletrônicos para lembrar de tarefas importantes e estimular o cérebro.
Dado
O estudo disponível no Journal of Gerontology cita que ao menos 1,76 milhão de brasileiros com mais de 60 anos vivem com alguma forma de demência, sendo que de 40% a 60% desses casos são de Alzheimer.
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