Por TNH1 com Saúde Abril
Você sabia que o alongamento é essencial para proteger o seu corpo antes e depois de praticar qualquer atividade física, não é? Pensando nisso, cinco dicas para o melhor método foram selecionadas. Confira abaixo:
LEIA TAMBÉM
1. Antes de tudo
Para fazer o alongamento direito, considere a modalidade, quais movimentos serão realizados e os músculos mais empregados durante a atividade. Eles devem ser o principal foco da sessão.
2. Corpo todo!
A sessão inteira deve durar pelo menos cinco minutos e envolver diversos grupos musculares.
3. Sem exagero
Por outro lado, não ultrapasse o limite de um minuto para cada posição. Isso evita quedas na performance.
4. Ritmo em foco
Combine o alongamento com exercícios de aquecimento, que devem antecipar gestos próprios do esporte subsequente.
5. Pra fechar o treino
Alongue-se ao final da malhação. Porém, não vá além do ponto. Excessos machucam músculos e até tendões.
Gostou? Compartilhe
+Lidas
