Conheça os melhores exercícios para emagrecer em casa

Não são todos que gostam de frequentar a academia, seja por falta de dinheiro ou pela quantidade de pessoas. Por isso, cada vez mais os brasileiros têm optado por praticar exercícios em casa.

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Mas você sabe quais as melhores práticas físicas para se praticar em ambiente doméstico? Luciano Sales Prado, doutor em fisiologia do exercício e professor do Laboratório de Fisiologia do Exercício, revelou algumas dicas para fazer de forma segura.

“Os exercícios precisam ser prazerosos para as pessoas que os realizam. Tem que fazer o que gosta, sem isso, o sujeito não consegue aderir ao programa e pode acabar desistindo muito rápido.” (Luciano Sales, em entrevista ao Itatiaia)

Ele ainda destacou que é normal sentir desânimo no início, mas que é preciso ter em mente que a sensação de bem-estar aparece logo após.

Confira, abaixo, exemplos citados pelo professor:

• Pedalar em bicicleta ergométrica;
• Correr em esteira;
• Atividades de ginástica.

*Estagiário sob supervisão, com Itatiaia