Cinco conselhos de uma nutricionista para prevenir a prisão de ventre

A prevalência da prisão de ventre "é duas a três vezes maior em grávidas", afirma a nutricionista Mariana Moreira, através de uma publicação feita na rede social Instagram, ressaltando que a alteração hormonal durante a gestação tem "um impacto enorme na motilidade (movimento) intestinal e no aumento do tempo do trânsito intestinal".

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A nutricionista explica que, com a gravidez, o organismo da mulher deve "garantir que todos os nutrientes são absorvidos" para um trânsito intestinal funcional e saudável. E foi pensando nisso que partilhou cinco dicas para aliviar ou prevenir a prisão de ventre. Se tem dificuldade em defecar, no mínimo, três vezes por semana, evacua fezes duras e sente dores abdominais, muito provavelmente sofre de obstipação.

1- Beba dois litros de água por dia;

2- Coma legumes;

3- Consuma frutas;

4- Pratique atividade física;

5- Aumente o consumo de cereais integrais.