Por Saúde em Dia
Além de prejudicar a postura e também a visão, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e mídias sociais pode levar ao esgotamento físico e emocional – o chamado burnout digital. A condição causa sintomas como irritabilidade, ansiedade e falta de concentração, que comprometem a vida cotidiana. Por isso, estratégias de equilíbrio e cuidado são essenciais.
LEIA TAMBÉM
“A média de tempo dos brasileiros em dispositivos eletrônicos chega a ser 9 horas e meia. Contudo, aumenta-se também o número de pessoas com exaustão mental por excesso da exposição às telas”, alerta a psicóloga Luana Ganzert, especialista em Emoção pela Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional (SBIE).
Sinais de que você está tendo um burnout digital - Os sintomas do burnout digital são semelhantes aos do burnout tradicional. Portanto, podem variar de pessoa para pessoa. Contudo, entre os principais sinais estão:
Esses sintomas podem afetar significativamente a vida cotidiana de uma pessoa, comprometendo a socialização, o sono, a alimentação e aumentando as chances de sedentarismo, por exemplo. Por isso, é importante pensar em maneiras de prevenir o distúrbio.
Como evitar chegar a esse ponto - Segundo Luana Ganzert, há uma série de fatores que contribuem para o desenvolvimento desse problema. Entre os principais motivos, a especialista destaca:
Para prevenir e lidar com o burnout digital, é essencial adotar estratégias eficazes. Luana enfatiza a importância de buscar ajuda terapêutica quando o comportamento excessivo leva à exaustão física, mental e emocional. Além disso, existem algumas práticas que podem ajudar a encontrar um equilíbrio entre a vida digital e a vida offline.
A psicóloga recomenda:
Saiba porquê não negligenciar um burnout digital - No entanto, se o burnout digital não for tratado adequadamente, podem surgir consequências graves a longo prazo. Além da redução da produtividade e da dificuldade em cumprir tarefas diárias, a condição pode levar ao surgimento de outros sintomas e problemas de saúde. “A falta de criatividade e a dificuldade de trabalhar em equipe também podem ser consequências graves para a vida de quem desenvolveu o problema”, alerta Luana.
No entanto, o impacto maior recai sobre a saúde emocional das pessoas afetadas pelo burnout digital. Isso porque muitos indivíduos sentem-se inválidos e mais ansiosos ao se desconectar das redes sociais, experimentando uma espécie de abstinência virtual. Neste momento, é fundamental buscar ajuda profissional, seja de um psicólogo ou até mesmo de um psiquiatra, para realizar um processo de desmame adequado e saudável.
As consequências a longo prazo do burnout digital são significativas. Além dos efeitos na saúde mental e emocional, pode ocorrer uma redução crônica da produtividade, dificuldade em desempenhar tarefas diárias, bem como o surgimento de problemas de relacionamento e comunicação. A falta de criatividade e a dificuldade em trabalhar em equipe também são impactos negativos que podem afetar a vida pessoal e profissional das pessoas afetadas, adverte a psicóloga.
Diante desse cenário, é essencial reconhecer a importância de encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo digital e a vida offline. Conscientizar-se sobre o tempo gasto nas telas, estabelecer limites claros, priorizar atividades significativas e cultivar relacionamentos interpessoais são passos importantes para prevenir o burnout digital.
Gostou? Compartilhe
+Lidas
