Por Vida e Saúde
Uma das maiores dificuldades para fazer exercício físico é não ter motivação ou estar sozinho. Assim a preguiça e a falta de vontade nos dominam. Pensando nisso, nós, da revista Vida de Saúde, sugerimos uma forma mais gostosa e menos dolorida de fazer dessa atividade um momento agradável. Exercite-se com um amigo, com o esposo ou a esposa, ou até mesmo com um filho. Assim a motivação aumentará, haverá incentivo da competitividade sadia e será desenvolvida a colaboração.
LEIA TAMBÉM
A necessidade de cuidar da saúde passou a ser algo muito importante. Pensando nisso, neste mês festivo, faremos uma série de exercícios que leva em conta tanto o cuidado na parte aeróbica quando na anaeróbia.
Por ser o mês de aniversário das oito décadas da revista, faremos oito exercícios de forma bem descontraída para que possamos continuar tendo melhor qualidade de vida. Então escolha seu parceiro e vamos fazer uma série incrível!
Prancha com salto
3 séries de 30 saltos
Bicicleta
3 séries de 30 segundos
Abdominal com medicine bola
3 séries de 20
Alpinista com abdominal
3 séries de 30
Flexão de braço com abdominal
4 séries de 15
Tríceps com ponte
3 séries de 30 segundos
Agachamento de mãos dadas
3 séries de 15
Pressão de ombro na horizontal
4 séries de 15
Gostou? Compartilhe
+Lidas
