Quer perder a barriguinha sem parar de beber cerveja? Veja dicas

Para quem gosta, não há nada melhor que um chope gelado em dia de sol quente. No entanto, ninguém quer a famosa barriguinha que é tão atribuída à bebida. Impasse que os especialistas resolvem: aumente os treinos, controle a dieta e diminua os petiscos! A fórmula não é milagrosa, mas a matemática dela pode ser bem eficiente.

A nutricionista Laila Cavatti, da Onodera Vitória, explica que, a barriguinha "acontece" quando a pessoa extrapola nas calorias e engorda. "O local onde o nosso organismo gosta de armazenar as suas reservas é na região abdominal". E, embora a bebida seja a mais calórica entre as alcóolicas, segundo a nutricionista, o que também dá má fama à cerveja são petiscos e comidinhas que a acompanham.

"Dessa maneira, nossa barriga acaba 'inchando', por conta dos excessos, tanto da bebida, quanto dos aperitivos, que normalmente, são as frituras. Se é uma pessoa com tendência a acumular líquidos no corpo, o chope vai ajudar no aparecimento de uma barriga mais saliente", diz.

Então, se o primeiro passo é não se exceder na bebida e evitar seus acompanhamentos gordurosos, o segundo também requer força de vontade: "se você não quer perder seu chopinho, na sua saída, tem que treinar mais para que, ao longo do dia e da semana, gaste mais do que consome", explica o diretor técnico da rede Bodytech Dudu Netto.

Ele também alerta sobre os mitos dos exercícios localizados – que não ajudam a perder barriga e, sim, a definir e fortalecer os músculos. "O negócio é aliar alimentação e exercícios e não tentar fazer as coisas milagrosas. Ninguém adquire uma barriga em um final de semana e ninguém perde em um final de semana também", alerta Dudu.

Para isso, dá para apostar tanto nos exercícios de longa duração e baixa intensidade quanto nos de curta duração e alta intensidade – treinos que vêm apresentando evidências científicas de que aceleram o metabolismo por horas depois do treinamento. E outra dica que o educador dá é compensar as calorias da cerveja, evitando outras desnecessárias.

Plano B

Para os que preferem uma segunda opção, a nutricionista indica outras bebidas que atrapalham menos a boa forma e podem ser substitutos: vinhos branco e tinto, saquê e gim. Por outro lado, não caia na tentação dos destilados. Tequila, vodca, rum e cachaça, entre outros motivos, também devem ser consumidos com moderação porque são muito calóricos.