O corpo realmente muda muito na menopausa? Há boas notícias!

A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos das mulheres. É um processo natural que envolve alterações hormonais e fisiológicas. No entanto, todas experimentam essa fase de maneira diferente. Para muitas, este pode ser um momento desafiador, especialmente se as alterações hormonais levarem às famosas ondas de calor. Outras vivenciam a menopausa como um momento de libertação, pois não precisam mais pensar em menstruação e métodos contraceptivos. E saber o que pode acontecer quando ela chegar pode tornar a transição mais fácil. Além dos principais sintomas, veja fatos essenciais sobre a menopausa que ajudarão você a entender melhor essa etapa da vida.

A perimenopausa pode começar a partir dos 30 anos. Pode durar de quatro a oito anos antes de você entrar oficialmente na menopausa. A menopausa não é uma doença, mas as alterações hormonais que ocorrem podem desencadear sintomas. Estes sinais podem variar de leve a grave, às vezes levando ao desconforto e angústia. Os sintomas mais comuns - Cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Algumas mulheres também podem sentir dores musculares e articulares, conhecidas como artralgia, ou alterações de humor.

Quanto tempo dura a menopausa? Os sintomas da menopausa geralmente persistem por cerca de quatro anos após a última menstruação. No entanto, os sintomas de algumas mulheres continuam por muito mais tempo.

Quando você sabe que está tendo uma onda de calor? Durante uma onda de calor, você provavelmente sentirá o aumento da temperatura na metade superior do corpo. Sua pele pode até ficar vermelha. Essa onda de calor pode levar à sudorese, palpitações cardíacas e sensação de tontura. Você pode sentir frio quando acabar.

Evitar os gatilhos pode reduzir as ondas de calor - Alguns gatilhos a serem evitados incluem consumir álcool, cafeína e comida picante, sentir-se estressado e estar em algum lugar quente. Estar acima do peso e/ou ser fumante também pode piorar as ondas de calor.

Algumas técnicas podem ajudar a reduzir suas ondas de calor - Para ajudar com as ondas de calor, vista-se em camadas para poder removê-las quando começar a esquentar. Você também pode usar um ventilador em sua casa ou trabalho. Exercícios respiratórios durante uma onda de calor podem ajudar a minimizá-la.

Quais são os riscos de saúde a longo prazo associados à menopausa? Existem várias condições nas quais você pode estar em maior risco após a menopausa. Mas todas dependem de fatores como seu histórico familiar, sua saúde antes da menopausa e seu estilo de vida. Duas condições comuns que afetam a saúde após a menopausa são a osteoporose e doença arterial coronariana.

Como isso afeta sua saúde óssea? O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio nos ossos, o que pode diminuir a densidade óssea e levar à osteoporose. Isso lhe torna mais suscetível a fraturas de quadril, coluna e outros ossos.

A doença cardíaca está ligada à menopausa? Problemas cardíacos, como aqueles que causam tontura ou palpitações cardíacas, podem surgir durante a menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio também pode impedir que seu corpo retenha artérias flexíveis.

Ganho de peso na menopausa - Alterações nos seus níveis hormonais podem fazer com que você ganhe peso. No entanto, o envelhecimento em geral pode contribuir para o ganho de peso.
Um estilo de vida saudável é fundamental -

Concentre-se em manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e praticar outros hábitos saudáveis para ajudar a controlar seu peso e diminuir as chances de desenvolver certos problemas de saúde.

Todo mundo sente os mesmos sintomas? Os sintomas da menopausa variam de uma mulher para outra, incluindo nas mesmas famílias. O que funcionou para outra pessoa não vai necessariamente funcionar para você.

A menopausa para quem fez uma histerectomia - Se seu útero foi removido cirurgicamente por meio de uma histerectomia, você pode não saber que está passando pela menopausa, a menos que tenha ondas de calor.

A reposição hormonal é uma opção segura para o tratamento dos problemas da menopausa?  Existem várias terapias hormonais para tratamento de ondas de calor e prevenção de perda óssea. Os benefícios e riscos variam dependendo da gravidade dos seus sintomas. Converse com seu médico para mais informações.

Existem opções não hormonais? Algumas condições médicas podem impedi-la de usar com segurança a terapia hormonal. Ou você pode simplesmente optar por não querer seguir essa forma de tratamento.

Mudanças no estilo de vida podem aliviar os sintomas - A boa notícia é que mudanças em seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos de seus sintomas. Isso pode incluir perda de peso, exercícios e uma mudança na temperatura ambiente.

Relações íntimas na menopausa - Algumas mulheres temem que a menopausa signifique que elas serão menos atraentes ou incapazes de desfrutar de uma vida s-xual. A verdade é que algumas pessoas podem sentir diminuição da libido, mas outras podem ter exatamente o oposto. Converse com seu médico para saber mais sobre as relações íntimas após a menopausa.

O corpo ainda produz hormônios - O corpo não para de produzir estrogênio após a menopausa. No entanto, ele não virá mais dos ovários. Em vez disso, as glândulas supra-renais produzem hormônios chamados andrógenos e aromatase. A aromatase converte principalmente andrógenos em estrogênios.

Menopausa e estresse - Muitas mulheres dizem que têm dificuldade em se concentrar e lembrar das coisas durante a menopausa. Às vezes, isso é chamado de nevoeiro cerebral. O estresse é um fator significativo.

Gravidez durante a perimenopausa ainda é possível - Ainda é possível engravidar na perimenopausa. No entanto, as chances de conceber e ter uma gravidez a termo diminuem à medida que a mulher se aproxima da menopausa.

A menopausa pode afetar o sono?  Algumas mulheres podem ter problemas para dormir durante a noite e até insônia durante a menopausa. A causa disso pode ser as ondas de calor.

A menopausa afeta os olhos? Seus olhos também podem ser afetados. Um dos sintomas da transição para a menopausa são os olhos secos.

A menopausa afeta os dentes ou gengivas? Seus dentes e gengivas são suscetíveis às alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. Dentes e gengivas sensíveis não são incomuns. Você pode ver um aumento no desenvolvimento de cáries ou gengivite.

Converse com seu médico - Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. O profissional de saúde pode ajudá-la a entender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los.
É um novo começo -

A menopausa afeta a saúde e o bem-estar da mulher, mas não significa que o corpo está falhando. À medida que a expectativa de vida aumenta e as atitudes em relação ao envelhecimento evoluem, as pessoas começam a ver a menopausa como um novo começo e não como um fim.