Se você sente gases ou distensão abdominal após consumir certos alimentos, saiba que existem substituições alimentares que podem ajudar. No Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomenda alimentos baixos em FODMAPs.
"A dieta FODMAP é indicada para pessoas que sofrem de diversas patologias digestivas, como doenças inflamatórias intestinais e síndrome do intestino irritável", explica ela. No entanto, essa dieta deve ser seguida com a orientação de um nutricionista.
Confira algumas substituições sugeridas:
- Substitua alho e cebola por tomilho, açafrão, curry, páprica, orégano e pimenta;
- Troque alho-poró, repolho e couve-flor por cenoura, berinjela, pepino, abobrinha, tomate e vagem;
- Em vez de barras proteicas, opte por torradas com ovo mexido ou atum.