Anda estressado? Veja 20 alimentos que ajudam a reduzir o 'hormônio do estresse'

Presentes na vida de muitas pessoas e, quase sempre, confundidos como sinônimos, o estresse e a ansiedade precisam ser tratados com seriedade e os cuidados passam também pela alimentação. E um dos hormônios relacionados ao estresse e a ansiedade é o cortisol. O cortisol desempenha algumas funções no nosso organismo, como regular o metabolismo, reduzir a inflamação, controlar a pressão arterial, contribuir para o funcionamento do sistema imunológico, entre outros. 

A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele! Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes. Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

1. Espinafres; 
2. Ostras;
3. Aspargos; 
4. Kefir; 
5. Salmão; 
6. Cúrcuma; 
7. Aveia; 
8. Frango; 
9. Sardinhas;
10. Arroz integral; 
11. Couve manteiga; 
12. Couve-de-bruxelas; 
13. Quinoa; 
14. Anchovas; 
15. Nozes; 
16. Ovos; 
17. Sementes de chia; 
18. Azeite; 
19. Sementes de linhaça
20. Cebola.