Em termos biológicos, todos começam a envelhecer a partir do momento em que o ciclo de crescimento e desenvolvimento é concluído. O processo é comum a todos, mas foi sendo modificado ao longo das décadas e afastando-se do senso comum que atrela a terceira idade a doenças e limitações.
“O envelhecimento é um fator de risco para várias coisas, mas quando a gente entende como ele acontece e quais são as estratégias que a gente pode lançar mão para minimizar esse processo, a qualidade de vida se instala”, diz a gerontóloga e professora Pietra Galvão.
Mas como envelhecer da forma mais saudável e ativa possível? Para os especialistas os exemplos estão em locais conhecidos como “blue zones”, ou zonas azuis, que são regiões no mundo onde as pessoas têm uma probabilidade maior de viver até 100 anos ou mais.
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“A gente tem que pensar que quando nosso envelhecimento se instalar de forma mais clara, mais perceptível, a gente tem que ter trabalhado uma vida inteira para poder viver esse envelhecimento com mais qualidade de vida. A partir do momento em que eu crio esse gatilho mental de que eu quero envelhecer com saúde e qualidade de vida, isso me obriga a buscar hoje como ter saúde e qualidade de vida para quando eu estiver na fase mais avançada da idade”, chama a atenção a gerontóloga.
A especialista diz ainda que o ponto principal para que aconteça esse envelhecimento ativo é ter um propósito de vida. “O propósito pode ser cuidar dos netos, cuidar da família, curtir a vida… Quando a gente tem um propósito de vida, a gente cria as condições para viver esse propósito”.
Para alcançar essas condições, os especialistas listam cinco principais passos, que são hábitos a serem adotados desde cedo. Confira abaixo:
- 1 - Fazer exercícios físicos, pois eles irão preparar nosso corpo e diminuir as chances de limitações motoras;
- 2 - Manter uma boa alimentação. Nas “blue zones”, por exemplo, as pessoas com 100 anos de idade adotam uma dieta baseada em vegetais, incluindo muitos feijões.
- 3 - Ter qualidade de sono e de descanso;
- 4- Tentar reduzir ou lidar com o estresse da melhor maneira possível, sem trazer tanto dano ao nosso organismo
- 5 - Ter acompanhamento de saúde preventivo, realizando exames periódicos e tendo os cuidados com a saúde.
A gerontologia - De acordo com a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), o termo "gerontologia" é uma denominação criada a partir dos termos gregos géron (velho, ancião) e logia (estudo). "Em 1903, o renomado zoologista e imunologista Elie Metchnikoff defendeu a ideia da gerontologia como uma nova especialidade, se revestindo como um importante campo da ciência para o estudo das modificações que ocorrem na última etapa do ciclo de vida do ser humano, isto é, um campo destinado exclusivamente para questões concernentes ao processo de envelhecimento", diz a SBGG.
Ao longo dos anos, o termo foi sendo ainda mais ampliado. No Brasil, a gerontologia passou a ser, além de especialidade destinada ao estudo e pesquisa sobre envelhecimento humano, área de atuação dos profissionais das diversas categorias que atuam com promoção de saúde, prevenção de doenças e agravos, reabilitação funcional e atenção às demandas sociais e econômicas da população que está em vias de envelhecer ou já envelheceu. Assim, começaram a surgir numerosos campos de trabalho e atuação em todas as áreas que hoje compõem o amplo espectro da gerociência (pesquisa) e da gerontologia, esta última enquanto área de formação e de prática profissional voltada ao envelhecimento.
"O especialista em gerontologia, de uma maneira geral, deve, a partir de uma avaliação ampla e multidimensional conseguir identificar quais são os fatores que estão influenciando para que aquele idoso possa não ter condições de vivenciar um envelhecimento ativo. A partir daí a gente elenca quais são os graus de prioridade do cuidado, até que a gente consiga que ele tenha mais independência", explica a gerontóloga Pietra Galvão.
O projeto “Saúde em Foco” é uma iniciativa do Pajuçara Sistema de Comunicação (PSCOM) em parceria com o Centro Universitário Cesmac e o Laboratório Proclínico.
