Para baixar a pressão arterial, o melhor é começar a fazer isto

A alimentação desempenha um papel significativo na regulação da pressão arterial ao longo do dia. Entretanto, a longo prazo, é aconselhável incorporar atividade física para manter valores mais saudáveis.

O jornal The Daily Telegraph consultou especialistas e apresenta exercícios recomendados para reduzir a pressão arterial.

Confira as opções:

• Caminhar ou Correr;
• Empurrar a Parede;
• Prancha;
• Prancha de Joelhos;
• Sentar na Parede;
• Exercícios Aeróbicos;
• Saltar.

No exercício de Empurrar a Parede, posicione uma perna à frente da outra e os braços na largura dos ombros. Exerça pressão contra uma parede por 10 segundos. Em seguida, relaxe e repita o procedimento de duas a cinco vezes.

No caso da Prancha de Joelhos, execute a posição de prancha tradicional, mas com os joelhos no chão para uma versão mais acessível. Mantenha as costas retas, evitando curvaturas. Mantenha a postura por 20 segundos.