Controlar o colesterol: 10 alimentos para ajudar nessa tarefa

O colesterol "ruim" está associado a diversas doenças, e é importante controlá-lo para evitar problemas futuros. Uma maneira de fazer isso é através da alimentação.

A revista Real Simple entrevistou a nutricionista Megan Hilbert para descobrir quais alimentos devem fazer parte de uma dieta regular para ajudar a controlar o colesterol "ruim".

Entre os peixes, o salmão é uma das melhores escolhas, pois é rico em ômega-3 e deve ser incluído em uma dieta saudável. Além disso, o atum, a sardinha e a truta são outras opções benéficas.

Os grãos integrais, como a aveia, também trazem benefícios ao ajudar a manter os níveis saudáveis de colesterol. Os frutos secos também são benéficos devido às suas gorduras saudáveis.

Confira abaixo para conhecer outros alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol "ruim".

1. Salmão
2. Aveia
3. Frutos secos
4. Frutas cítricas
5. Azeite
6. Leguminosas
7. Abacate
8. Cacau
9. Brócolis
10. Chá

Lembrando que a alimentação é apenas o primeiro passo para ter controle do colesterol. Fazer exercícios, reduzir a carga de estresse diário e evitar o tabagismo, por exemplo, são ações igualmente importantes na busca de um corpo mais saudável.